無自覚なカロリー不足

最近はあまり活動的ではなく、「引っ越しの反動で疲れが出たのかなー」と思っていたのだが、なんかカロリー不足のせいだったっぽい。

今晩お腹がゴロゴロなって起きた。「消化不良かなー」と思ったのだが、体の感じを見るに、なんかお腹が空いている感じがする。とりあえずリッツクラッカーとクリームチーズ、ヨーグルト(合計300kcalほど)を食べた。うまかった。

腹も落ち着き、もしや平時の食事が不足しているのではと疑問を抱く。

「三食いろいろ食べてるし大丈夫でしょ」とも思ったが、ためしにGPTで昨日の摂取カロリーを計算したところ、1,500kcal位だった。成人男性の体の維持には2000kcalは必要だ。増量したいならさらにたくさん必要だ。

昨日はコストコのホットドッグも食べたのに、それですら1,500kcalしかない。平日はそれよりさらにカロリーを摂ってない。

毎日の食事が、自分の体が必要とするカロリーに全然足りてないのだ。そりゃ最近疲れやすいわけだ、、、

改善提案として、全体的に食事の量を2倍にすれば良さそう。できるかな、でもそうしないと痩せて体が消えていくので意識して増やしてみよう、、、